女性怀孕后，补充营养是首要任务。由于我们在日常饮食上，或多或少都缺少一些孕后所需的营养和微量元素，所以孕后要特别注意饮食营养。记得哦，通过适用新鲜的食物进行食补，总要比任何营养补充剂更好。
到底什么食物更适合孕妇的日常补充呢？这里选择了10大营养食物供你参考。
一、牛油果
首选牛油果，是因为它富含大量的叶酸。这是孕妇需要补充的重要元素。通常我们都通过食用叶酸片来补充，为了降低胎儿畸形的一种预防措施。牛油果中还含有钾、维生素C和维生素B6。维生素B6可以帮助你缓解孕吐。孕早期吃牛油果是非常好的选择。当然，你也知道牛油果是“森林黄油”，具有不饱和脂肪酸和蛋白质，对身体肯定好，但毕竟也会增长脂肪。所以，不想孕期增重太多的话，要适量食用。不要一下子每天都吃太多哦！
二、西兰花
西兰花富含维生素A和维生素C，这两样都可以预防癌症。当然，它还含有钙和叶酸。吃了肯定不会胖，这个可以放心吃。我在这个孕期吃的最多的就是西兰花，都是吃酱香的麻辣香锅里面炒着吃。
三、鸡蛋
这个还用说嘛？蛋白质啊，蛋白质！但你可能不知道，鸡蛋里面还有DHA哦！DHA是帮助胎儿发育大脑和视网膜的重要元素。当然，很多孕妈妈整个孕期都会购买DHA药剂补充。但这也不能代替鸡蛋作为重要的孕妇食材的位置。
四、扁豆
各类豆子，富含叶酸、维生素B6、铁和蛋白质。有研究表明，扁豆类可以很好的控制血压，避免妊娠高血压。
五、坚果
坚果富含多种矿物元素，例如：铜、锰、镁、硒、锌、钾和钙。还有维生素E。这些都是孕妇极其需要补充的微量元素。
六、燕麦
燕麦不仅对心脏好，也对整个身体有好处。据说早餐吃一碗燕麦片是最营养的。它可以抗酸、防过敏、抗炎、抵御细菌和癌症。
七、菠菜
让你体内的大力水手变身吧！菠菜也含有丰富的叶酸、维生素A和钙。维生素A是保护皮肤、骨骼、毛发生长的微量元素。
八、酸奶
酸奶和纯牛奶富含的钙质是一样的。还有蛋白质和叶酸。当然，酸奶的益生菌还可以帮助孕妇拥有良好的消化系统。因为，有的孕妇会面临便秘的困扰。酸奶还可以预防二型糖尿病。
九、无花果
新鲜的无花果好吃不好保存，但是它特别有营养。主要是它的粗纤维能帮助孕妇消化系统循环，还有钙质、铁和维生素K。铁元素可以防止孕期贫血。当然，要是找不到无花果，一般医生也会建议我们吃一些动物肝脏和红枣进行补充铁。
十、菜豆
菜豆或大芸豆之类的，有助于心脏健康。菜豆里面富含铜、铁和磷。这些也是防止贫血的。还可以帮助胎儿的骨骼和牙齿生长，以及帮助孕妇保持良好的消化系统。
当然，还有什么更健康的食物可以食用，或者需要更多补充的微量元素，还得咨询专业的产科医生哦！
