无论专家、医生，还是有经验的“过来人”，都会提醒准备怀孕的小夫妻：提前3个月备孕。3个月仿佛是一个标准、是一个里程、是一个循环……但是，糯米妈在在这里就要告诉大家，到底为什么要提前备孕?并且是提前3个月?为什么呢?
一、因为一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。
一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。
但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。
一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。
这就是女性为什么要提前3个月备孕。因为精子精子成熟需要90个工作日。
二、可是，现在又提倡男性也要提前3个月备孕，直到女性怀孕为止，这又是什么原因?
因为，小胎儿是由受精卵发育而来的，受精卵是卵子和精子结合而成，卵子需要85天的生长周期，那精子呢?男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。
三、好孕功勋里有女人的一半，也有男人的一半，“造人”大计除了身体力行之外，男人还需要注意下面几方面。
1、戒除不良嗜好
提前3个月备孕，把影响精子发育的不良因素都排除。如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对备孕夫妇来说，则是一道禁令。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
还要尽量避免长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
2、多吃富含锌的食物
锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物，有条件吃育之缘更佳。富含锌的植物类食物主要有核桃、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
通过以上的介绍，我们已经对备孕提前3个月有所了解。准备怀孕的朋友不妨开始着手相关工作吧，听说备孕时间越久的，越容易生男宝哦。
