怀孕这件事永远都是旱的旱死，涝的涝死。有人戴套都能怀上，有人盯着排卵期办事都没能怀上，可让人愁死了！但其实怀孕这件事真的没有这么“迷”，女性朋友只要做好这些备孕事项，好孕一定会降临。
一、规划孕前检查
计划一个完整的孕前检查，除了要包含肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图、生殖系统、免疫系统、遗传病史在内的孕前检查外，还不能忘了牙科检查，确保牙齿健康。因为怀孕后，孕妈的身体激素会让牙科疾病产生恶化，严重的话将危及胎儿。
二、为身体预存营养
备孕的时候，女性就要有意识地为胎儿打造良好的发育环境，多吃些含有Omega-3 脂肪酸、叶酸、铁、钙、维生素、锌、碘等营养素的12种超级怀孕食物，其中包括鱼类、坚果、鸡蛋、酸奶、蓝莓、豆类、豆腐、绿色蔬菜、牛油果、亚麻籽、燕麦粥、橄榄油。提前储存的营养保证孕妈和胎儿的健康，而且避免孕妈在孕期因改变食谱而引起的不适。
三、习惯少食多餐
女性怀孕后，增大的子宫会逐渐压迫胃部，如果还像平常那样一日三餐，一顿的量对孕妈的肠胃来说是很重的负担，容易造成胃酸反流、血糖飙升和便秘的后果，这样的身体状况对于妈妈和胎儿都没有任何好处。少食多餐不止是对孕妇有益，备孕的妈妈还能通过这个习惯燃烧更多的能量，保持苗条身材，提高受孕率。
四、跟咖啡因说拜拜
咖啡是现代常见饮品，在中国也有不少受众，也对咖啡因上了瘾。但在备孕期间，喜爱咖啡因的女性必须暂时对咖啡因说拜拜了。因为咖啡因会干扰营养的吸收，成为备孕营养的消耗者。
五、戒烟酒
吸烟是当之无愧的健康杀手，如果孕期吸烟，这无疑是对子宫里胎儿的虐待，容易造成早产、流产。所以有烟瘾的女性越早戒烟，自己和胎儿就越健康，最好的决定就是在备孕的时候就戒掉。
酒水的危害要比吸烟要轻微一些，但酒精对胎儿是一定有害，有些小的影响现在虽然还无法查明，但我们还是建议女性从备孕到整个孕期都不要饮酒。
六、动起来
怀孕之后，妈妈们的身体变化和要承受的辛苦是超乎想象的。比如心脏，孕期的血流量会比平时升高50%，因身体条件而达不到的话就无法为胎儿提供足够的营养。所以备孕的时候，不爱运动的女性就要努力锻炼，提升身体素质，让你顺利适应怀孕的特殊感受。
七、谨慎用药
首先声明，谨慎用药不是禁止用药。只是备孕期生病一定要向医生求助，让医生在不影响备孕效果的前提下治愈疾病。
八、远离有害物质
这个有害物质针对的是那些“致畸”的物质，包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂等。如果偶然接触了一次，备孕女性不必太过担心，“致畸”的前提是长时间接触并达到一定的剂量。小编主要提醒的是那些从事相关行业的朋友，最好暂停工作备孕。
九、避免熬夜
熬夜会对女人内分泌系统有危害，简单呈现例假不调、例假推延、例假量少、痛经等内分泌失调表现，不利于怀孕。
十、释放压力
备孕如果久久不成功，女性通常会背负很大的压力，结果越想越无法达成。我们要知道，当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。
备孕的时候一定要放松，减轻心理压力，在轻松的环境里，在悠然的心态下，宝宝会不请自到。
以上就是小编为各位女性朋友整理的备孕生活指南，不论有没有计划，围观一下绝不会吃亏，指不定哪天就有用了呢！
