随着时代的发展，许多人都有了备孕的概念，都希望自己的宝宝出生的时候都是健健康康的。所以如何在备孕阶段调整好自己的身体成为了许多备孕妈妈想要了解的问题，今天我们来谈谈备孕期间怎么调理身体。
备孕期间怎么调理身体
一、摄取营养
不要吃刺激性的食物比如：茶、咖啡、酒，食物种类可以杂一些，多一些、粗一些、保持原味，少见的食物和需要大量加工的食物可以不吃，千瓦不要暴饮暴食。
二、作息时间
生活做到有规律，睡觉、运动、上班，做到有规律而从容的安排，这样的生活容易使心情更好的平静，能增加受孕几率，宝宝受产前妈妈的影响说不定会是一个脾气好，风度从容的孩子。
三、女性暖宫、男性护理精子
在备孕阶段，宫寒会增加受孕困难的几率，而在孕期，子宫作为婴儿的成长空间，如果它受寒，它将变得不是那么好客和舒适。所以准妈妈需要保证你的子宫温暖，用热水袋热敷、不要贪凉、忌生冷等。
女性关键在护宫，男性的关键就在精子，精子的质量也是觉得受孕成功几率以及胎儿健康程度的重要一环，良好作息、健康饮食、戒烟酒都能有效提高精子质量。
四、补充9种超级营养素
以下9种营养对孕妈妈和胎宝宝非常重要，《西尔斯怀孕百科》建议的的剂量如下：
1000毫克Omega-3脂肪酸
600~800毫克叶酸
30毫克铁
1400~1600毫克钙
2.6微克维生素B12
1000国际单位维生素D
200毫克维生素C
220微克碘
11毫克铁
五、适当运动
虽然怀孕是非常令人兴奋的，但却也十分紧张的，特别是受孕需要好几个月。这时准爸爸和准妈妈需要做的是放轻松，一起打打羽毛球、散散步都是不错的锻炼方式。
工作的繁忙或夜生活的丰富你可能会熬夜，到了周末就大睡一场，这些不规律的作息和坏习惯对妊娠是没有任何好处的。想要健康的宝宝还是得从自己做起。
