多囊卵巢综合症（PCOS）是最常见的妇科内分泌紊乱性疾病，其发病率高达5%-10%，常见的临床表现为：月经失调、不孕、痤疮、多毛、肥胖等。“管住嘴，迈开腿”是多囊治疗的至理名言，多囊为什么一定需要运动?该怎样运动呢?
一、多囊卵巢综合症的健康危害
近期危害：包括月经失调、不孕、痤疮、多毛、肥胖等等;多数人对该病的认识停留在近期危害，认为调整月经、治好不孕是终极目的，那你就错了!
产科危害：流产率增加2倍，妊娠糖尿病和妊娠高血压发病率增加3-4倍。一项研究发现PCOS助孕患者妊娠糖尿病患病率40%左右，真不是吓你的!
远期危害：包括增加子宫内膜癌、糖尿病、代谢综合征、心血管疾病等发病率，这些可是潜伏在PCOS患者体内的无形杀手，来得很隐秘，后果很严重!不知不觉你就趟枪了!
二、多囊为什么一定要运动?运动有啥益处?
PCOS治疗的方法包括生活方式改变（运动、饮食调节）、药物（降雄激素的药物、降胰岛素的药物;有生育要求者用促排卵药等）。现在只谈运动对PCOS的益处：生活方式改变包括运动和饮食调节，综合通俗的说法是“迈开你的腿、管住你的嘴”，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以，那我们就“迈开腿”好了。
简单解释一下：最简单粗暴的，如果你通过运动减重了，就可以直接提高妊娠率!
如果你运动了，可以恢复排卵，恢复月经。注意：是80%左右的患者都可以哦。而且，恢复月经后，可以预防远期并发症：子宫内膜癌。
如果你运动了，你的脂代谢会变好;你的体重会降低，你的腹部脂肪会减少;会改善你的糖代谢及胰岛素抵抗。这些都可以帮助预防远期并发症：糖尿病及心血管疾病。
如果你运动了，可以改善内分泌，使雄激素降低，增加性激素结合球蛋白（SHBG），还可以预防远期并发症呢。当然，更主要的是能够改善痤疮、多毛的症状，这可真是爱美的女孩子的福音!
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。
三、到底该如何运动呢?
综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度。而且，一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。
多囊卵巢综合症也有成功怀孕的例子。相信通过合理的运动和调养，你会被好孕光顾的。
