精子活力低可以通过饮食、运动和生活习惯来改善。
一、调节饮食
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
二、注重运动
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
三、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
四、远离烟酒
吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，同时，麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
五、注重检查
经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。
除此之外还可以做下面这种尝试：
在不孕不育患者群中有相当一部分男性的精子活力低。造成精子活力低的原因有生殖道感染、精液液化异常、免疫因素、长期禁欲、精索静脉曲张、还有吸烟饮酒导致的弱精等，那么，要是你也碰到这种难题，是选择做人工授精还是做试管婴儿好呢？精子活力是指精液中呈前向运动精子所占的百分率。只有具有前向运动能力的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，所以，精子活力与女性受孕率密切相关。那么，要解决前面提出的问题，首先我们需要先了解什么是人工授精和试管婴儿。
人工授精是指将优化后的男性精液用人工方法注入女性子宫颈或宫腔内，让卵子和精子在女性体内自然受精后分裂成胚胎、着床、发育成胎儿，这种方法实际上是一种“体内受精”。在我国民间经常把“体外受精和胚胎移植（IVF-ET）”叫“试管婴儿”，而事实上，体外受精是一种特殊的技术，是把卵子和精子都拿到体外环境中来，让它们在体外人工控制的环境中完成受精过程，然后把早期胚胎移植到女性的子宫中，在子宫中孕育成为胎儿。利用体外受精技术产生的婴儿称为试管婴儿，这些孩子也是在妈妈的子宫内长成的。可以说，“试管婴儿技术”等同于“体外受精”。
什么情况下做人工授精？ 如果检查精子活动不是很低，女方检查也没问题，且夫妻双方年纪较轻的情况，可以考虑在医生指导下同房自然受孕或者选择人工授精。人工授精是将精子取出，经过处理优化后再注入女性体内，以此增加女性受孕的几率。人工授精费用较低，简单易操作，但是成功率比试管婴儿低。
那什么情况下做试管婴儿？如果是重度甚至急重度的弱精子症的患者则更适合做试管婴儿。当男方的精子数量太少、质量太差，是不能自主完成受精过程的，自然也不适合做人工授精。这是因为人工授精只是缩短了精子、卵子相遇的过程，增加了活力精子的数量。但是受精的过程依然与自然受孕相同。第二代试管婴儿技术又叫卵胞浆内单精子显微注射技术*（ICSI），会将形态正常、有活力的精子直接注射入成熟卵细胞浆内，之后完成受精，再发育成早期胚胎，然后把早期胚胎移植到女性的子宫中。这个技术对于严重少、弱精患者都是最佳的助孕方法。
从这里就可以看出，精子活动力低是选择试管婴儿还是人工授精需要根据患者自身的情况与妻子的情况综合判断后来决定的。不过，最主要的是要先确诊，接受正规的检查，确定精子活力的真实情况如何。
