缺乏微量元素，对胎儿的发育是极为不利的，比如缺碘很容易导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑不能得到完全发育；缺锌甚至形成先天畸形；缺锰会让婴儿的智力低下……听起来有点吓人，但只要营养均衡，并不会造成这么严重的问题。微量元素中主要的钙、铁、锌、镁、碘，都可以从食物中获取。
备孕需要补充哪些微量元素
一、 钙
很多人以为，补钙是怀孕后的事，其实不然，储备钙质要从孕前开始。怀孕后，准妈妈身体里现有的钙质，会大量转移到宝宝的身体里，满足胎儿骨骼的发育需要，消耗的钙量要远远大于普通人。
整个妊娠期间，准妈妈都要特别注意补钙。相关专家认为，补钙还要提早一步，最理想的补钙时机，应该从准备怀孕时开始。
补钙首选就是牛奶。怀孕16周以后，每天需要一克的量，大概就是4杯奶，如果不够，需要额外吃点钙片。可能很多人不习惯喝牛奶，那就用酸奶、奶酪代替。
总之，补钙的“神器”就是牛奶。其他的骨头汤什么的，里边的钙含量很少，还是尽量以奶制品为主。
二、铁
孕妇怀孕之后最容易缺铁，长期如此还有可能会诱发缺铁性贫血，从而严重威胁到母婴健康。临床研究发现，贫血严重的母亲所生婴儿的红细胞体积比正常婴儿小19%。
补铁的最佳食品，就是红肉。
铁含量比较丰富的有瘦肉、牛肉等，铁元素容易被吸收利用；另外就是动物肝脏（不是动物内脏），但是一般来说，动物肝脏容易沉积毒素，不宜吃的过多。
其他的，像花生、枣等也含有一定数量的铁，但是不容易被利用，因此补铁效果最佳的就是红肉。
三、 锌
锌是人体重要微量元素之一，参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。锌对生殖功能的正常发育极为重要，锌直接参与精子的生产、成熟、激活和获能过程，对精子活力、代谢及其稳定性都具有重要作用。成年女性缺锌可影响卵泡激素和黄体生产素释放激素的合成和分泌，使卵巢发育异常，性功能紊乱，出现习惯性流产、延长怀孕期。甚至影响坯胎发育，形成各种先天畸形。
为防止缺锌，女性从准备怀孕前半年时就必须戒酒，同时应多吃瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等富含锌的食品。
四、镁
镁是人体重要的微量元素之一，孕妇缺镁，将不能正常妊娠。在怀孕初期，由于早孕反复呕吐或长期慢性腹泻，均可造成缺镁，导致胎儿死亡及唇裂、短舌、脑水肿等严重畸形。
大豆、芝麻、海带、玉米、菠菜、黑枣、香蕉等含镁量丰富，孕妇可以多吃一些，以防止孕期体内缺乏镁元素。
五、碘
碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚无特效的治疗方法，所以必须重视预防。
补充碘相对来说就要容易得多了，如果缺碘就注意使用含碘盐，多补充海产品。
以上就是准妈妈需要补充的一些微量元素。为了你自己的健康和宝宝的健康，多吃点这些食物吧，只要搭配合理，也可以做到长胎不长肉的哦。
