在备孕期，我们都会很注意自己的饮食和生活起居，大家知道，想拥有健康的下一代，自己的身体状况必须好，特别是女性的卵子以及男性的精子质量，那么，对于女性来说，要想提升卵子质量吃什么呢？
怎么样才能提高卵子的质量呢？药补不如食补，下面介绍一些提高卵子质量的食物：
一、动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
二、鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能调节血液的酸碱度，有利于防病排毒。
三、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
四、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
五、豆类
豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。可以多吃黑豆、豆浆等。
六、豆浆
妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
七、水鱼汤
月经5天后每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次）。
八、豆芽
豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
总之，想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
