二胎政策一开放，许多夫妻开始动了心思，但是由于年纪偏大，纷纷关注起高龄孕妇的各种备孕和生产安全问题，却唯独忽略了准爸爸备孕的事情。
要知道，男人的身体机能也一样会随着年龄的增长而衰退，无论是精子的质量还是数量都会逐渐降低，甚至畸形率也会增高，如果忽略了这些问题的话，那势必会影响宝宝的健康。高龄男性备孕要注意哪些问题呢？
一、合理膳食
精子的产生和成熟需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。准爸爸应多吃富含蛋白质、锌、硒等微量元素和维生素的食物，如海参、生蚝、鸡蛋、牛奶、玉米、核桃，以及苹果、番茄等新鲜水果蔬菜。禁食生蒜、苦瓜、芹菜、棉花籽油等抑精、杀精食物，以及碳酸饮料等。
二、远离肥胖
男性肥胖会阻挡成功备孕“二胎”的去路，肥胖的体内会存在很多有害物质，有些致癌物质也能在脂肪中找到。而且，肥胖的男性普遍比较怕热，对睾丸也是一种严重的威胁。这样不健康的身体条件，是无法产生健康精子的，成功受孕率也会有所降低。
三、戒烟戒酒
吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和性功能障碍、女方流产和胎儿畸形。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。所以，怀二胎时，准爸爸应提前戒烟戒酒至少三个月以上。
四、调整生活习惯
准爸爸应尽量避免久坐和熬夜等生活习惯，保证自身充足睡眠，因为男性久坐或熬夜等不良生活习惯，会导致男性生殖器官血液不畅、内分泌紊乱和免疫力下降，造成精子数量减少、活力低下、畸形率升高。同时尽量避免泡温泉、洗桑拿、穿紧身裤子，以及避免高温环境工作等。
五、远离高温环境
想要提高成功怀二胎的几率，备孕爸爸们一定要把自己的紧身牛仔裤收起来。不要让自己长期处于高温的环境中，也不要进行过度激烈的运动。减少骑自行车、泡热水澡的次数。如果你从事的是厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，专家建议你最好停职半年后再开始备孕。
六、放松情绪，缓解焦虑
精神压力过大，会通过神经内分泌系统影响生精功能，造成精子数量和活力下降，所以准爸爸应学会自我调控情绪，保持心情舒畅，更有利于优生优育。
备孕这件事，需要爸爸妈妈共同努力，好男人、大丈夫可不能把所有压力都放在妻子身上哦。
