在网上搜索一下，关于备孕的文章90%都在给女性支招，乍一看怀孕好像只是女人的事。不过我们要知道，生孩子可以说就三件事：种子、土壤和耕耘！但再好的土壤和耕耘，种子不行，也长不出苗！
所以男性也需要做好备孕这件事，来保证精子质量，提高受孕率。
一、早点洗洗睡
以前下班回家7、8点，看看电视，晚上10带来就睡觉了。现在有了触屏手机，熬到凌晨都没有睡。而熬夜对内分泌有影响，精子发生跟内分泌有密切联系。最好晚上11点前洗洗睡吧！
二、少吃油炸烧烤食品
健康饮食非常有必要。烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。
三、不要久坐
久坐会影响散热，而且前列腺长期受“压迫”，血液循环受阻，会影响精子生成和活动力。提升精子质量，其中一件事就是：要让身体动起来！
久坐1小时，就起来活动10分钟；每天跑步、快走1小时，加强运动，可以有效提高身体机能与免疫力。
四、戒掉烟酒
长期吸烟的男性，畸形精子数量多，同时还会降低精子存活率，产生“次品”精子。
喝酒喝多了，第二天一天都难受，这种状态下对身体的损伤是可想而知的。
五、时尚的紧身裤要少穿
睾丸喜欢偏低的温度，所以备孕的时候不要穿紧身裤，把睾丸勒着，像抱着个火炉子，精子肯定受不了。
六、锻炼身体
大数量的研究显示，肥胖与不育密切相关。肥胖可以通过影响勃起及精液进而影响男性生殖系统与生育力。男性肥胖的话，备孕一定要减肥；体重适宜也要坚持锻炼，保持身材。
七、保持好心情
压力大，紧张、焦虑、忧愁等不良精神心理因素可以造成神经中枢的功能紊乱，从而引发各种各样的问题，如不射精、阳痿、精子质量差等问题。
八、学习“一击即中”的爱爱秘籍
备孕的性爱不能跟平常一样，怎么爽怎么来。不同的性爱姿势对于受孕的影响不一，哪种姿势最容易怀上宝宝，哪种姿势备孕时应该避免，哪种姿势最易帮助女性达到性高潮从而增加受孕几率，这些事情备孕的你如果能够了解，那么受孕这件事将会事半功倍。
小编相信很多男性都对自己的性功能很自负，对备孕的关键不屑一顾。但性事的强弱跟精子的质量好坏是两回事，从数据上看，在过去50年里，全世界男性的精子数量下降了一半。男性备孕，真的马虎不得。
