以前别人都说：“女人的肚子没动静，是不是生育不行？”小编想问：要不咱先看看精子活力行不行？不要以为备孕只是女人的职责，没有一颗健康的精子，怎么会有一个健康的宝宝呢？毕竟胎宝宝是由“精子”和“卵子”共同组成的呢！男性备孕怎么吃呢？
饮食调理对于未准爸爸来说，应该是最简单的方法，要知道，精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。
不仅如此，每天未准爸爸还需要补充足够的新鲜蔬菜和水果，少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，这些都不利于精子的生成。
男性备孕也需要的营养元素！
1、锌
锌跟精子的关系密切，中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。
生活中富含锌食物有瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
2、DHA
一直认为DHA只有小孩才需要补充，其实不然，备孕的男性也是非常需要的，我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。
生活中定含DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口等。
3、叶酸
很多人认为，备孕的时候只要女性朋友补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充，对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
4、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，比如瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中都有优质的蛋白质。
5、镁
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力，建议备孕的未准爸爸早餐应吃加牛奶的燕麦粥和香蕉，含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。
