不少想要孩子的夫妻都开始积极备孕，要知道一年当中，秋季是最适合备孕的季节，理由是「天气宜人适宜行房，瓜果飘香便于补充营养……」
其实，小编想对各位想要宝宝的备孕未准爸爸妈妈说，孩子的事情是急不得的，一定要有耐心，慢慢的通过饮食来调理身体，为宝宝的到来先创造一个好的环境，这样成功的几率才会大大的增加。
既然说到“饮食”，今天就为大家整理了一些助孕食谱，快来看看吧!
一、助孕食谱推荐
1、温补鹌鹑汤
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用;将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，配餐食。
2、黑豆
功效：补充雌激素
将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
黑豆糯米粥
用料：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
3、杞子二肚汤
用料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
4、阿胶红枣
这个方法比较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。
主要材料：阿胶（用东阿的，质量比较好一点50元一盒）、红枣、蜂蜜
制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎;在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用
食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
5、当归羊肉汤
用料：羊肉250克、当归20克、菟丝子15克、桑寄生15克。
做法：药物用清水1200毫升煎至500克，去渣取汁;药汁与羊肉一同隔水炖熟成汤，加入适量食盐即可。
6、当归桃仁粥
用料：当归15克、桃仁15克、陈皮5克、粳米50克。
做法：当归、桃仁置砂锅中，加水煮沸后再煎30分钟，去渣入粳米，共煮为粥。
二、虽然秋季备孕是最佳时节，不过也有以下注意事项：
1、注意饮食
入秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别是在秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，而在饮食上更是要多加注意。
首先，清热解暑类的食物可不能一下子从餐桌上撤除，因此在饮食上还是得多吃一些防暑降温、增进食欲的食物，吃一些莲子粥、绿豆汤还是很有好处的。
2、注意防寒
在“秋老虎”这样的天气里，人们往往会放松对寒凉的警惕性，而入秋后昼夜温差大，特别是在晚上时，上半夜还感觉闷热难当，下半夜就会有凉意。
而备孕的准妈妈更是要注意立秋后防寒，早晚要注意加衣，晚上睡觉时最好用被子搭下肚子，防止受寒。
3、少喝咖啡、少吃胡萝卜
女性小伙伴如果打算怀孕，就应该少饮咖啡，而胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，但备孕女性吃太多的胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。
4、把握好排卵期
准确抓住排卵日期安排同房就是抓住了受孕的最佳时机，一般来说，最佳的受孕时间就是在卵子从卵巢中排出后15～18小时以内。
5、一天中最佳的受孕时间
别以为睡前同房是最佳的受孕时间，其实想更容易受孕最佳时间是下午5～7时，研究发现：无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰，75%的男子下午提取的精液数量特别集中，而且快速运动的比例也比较大。
小编碎碎念：备孕前女性小伙伴服用叶酸非常有必要哦，不仅如此，夫妻准备生育之前最好到专业医院进行身体检查，以保证生育出健康的宝宝。
